Today
Your goal
- Describe a habit and its effect.
- Compare healthier and less healthy choices.
- Give practical advice without sounding too strong.
?
Listen to the English first. Use slower audio only when needed, then repeat it yourself.
Learn
Key words
I usually …
Describe a regular habit.
Thai help
ปกติฉัน…ไอ ยู-ชู-อะ-ลี
ใช้บอกนิสัยประจำ
I tend to …
Describe what often happens.
Thai help
ฉันมักจะ…ไอ เทนด์ ทู
ใช้บอกสิ่งที่มักเกิดขึ้น
I don’t get enough …
Say you need more.
Thai help
ฉันได้…ไม่พอไอ โดนท์ เก็ต อิ-นัฟ
ใช้บอกว่าสิ่งหนึ่งไม่เพียงพอ
I spend too much time …
Describe excessive time.
Thai help
ฉันใช้เวลากับ…มากเกินไปไอ สเพนด์ ทู มัช ไทม์
ใช้บอกว่าใช้เวลามากเกินไป
A healthier option would be …
Suggest a healthier alternative.
Thai help
ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าคือ…อะ เฮล-เธียร์ ออพ-ชัน วูด บี
ใช้เสนอทางเลือกที่ดีกว่า
You might want to …
Give gentle advice.
Thai help
คุณอาจลอง…ยู ไมท์ วอนท์ ทู
ใช้ให้คำแนะนำแบบนุ่มนวล
It helps me …
Explain a positive effect.
Thai help
มันช่วยให้ฉัน…อิท เฮลป์ส มี
ใช้บอกผลดี
Compared with …
Compare choices.
Thai help
เมื่อเทียบกับ…คัม-แพร์ด วิธ
ใช้เปรียบเทียบ
I’m trying to cut down on …
Say you are reducing a habit.
Thai help
ฉันกำลังพยายามลด…ไอม์ ทราย-อิง ทู คัท ดาวน์ ออน
ใช้บอกว่ากำลังลดนิสัยบางอย่าง
I feel better when …
Connect a habit to a feeling.
Thai help
ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อ…ไอ ฟีล เบท-เทอร์ เว็น
ใช้เชื่อมนิสัยกับความรู้สึก
Listen & Use
Use it
Real-life English
I don’t get enough sleep when I use my phone too late.
Thai help
ฉันนอนไม่พอเมื่อใช้โทรศัพท์ดึกเกินไป
Tip: Stress enough and late.
Water is a healthier option than a very sweet drink.
Thai help
น้ำเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าเครื่องดื่มหวานมาก
Tip: Stress healthier.
Football practice helps me relax, but I need enough water.
Thai help
ซ้อมฟุตบอลช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ต้องดื่มน้ำให้พอ
Tip: Keep final -s clear.
I’m trying to cut down on late-night gaming.
Thai help
ฉันกำลังพยายามลดการเล่นเกมดึก
Tip: Speak the chunk smoothly.
Listen
Useful sentences
Thai meaning
ปกติฉันกินอาหารเช้าเพราะช่วยให้มีสมาธิ
Thai meaning
ฉันใช้เวลากับโทรศัพท์มากเกินไปตอนกลางคืน
Thai meaning
ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าคือผลไม้แทนขนมหวาน
Thai meaning
คุณอาจลองนอนเร็วขึ้นสามสิบนาที
Thai meaning
ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวัน
Listening for meaning
Two routines, three differences
Listen twice. Identify differences in sleep, drinks, and after-school activity.
- Who gets more sleep?
- What does Beam drink at lunch?
- What does Fern do after school?
Beam: On school nights I usually go to bed after midnight because I play games with friends. I wake up at six, so I don’t get enough sleep. At lunch I often buy a sweet iced drink, and after school I normally go straight home. Fern: My routine is different. I try to sleep before eleven, so I usually get about seven hours. I carry water to school and only buy a sweet drink once or twice a week. After class I play badminton for about forty minutes. Beam: That sounds healthier, but I don’t want to change everything at once. Fern: You don’t have to. You might want to stop gaming thirty minutes earlier first. A small change is easier to keep. Beam: I can try that. If I sleep more, I might feel less tired in class.
บีม: คืนก่อนวันเรียนฉันมักเข้านอนหลังเที่ยงคืนเพราะเล่นเกมกับเพื่อน ตื่นหกโมงจึงนอนไม่พอ ตอนกลางวันมักซื้อเครื่องดื่มหวานและหลังเลิกเรียนกลับบ้านเลย เฟิร์น: ฉันพยายามนอนก่อนห้าทุ่ม พกน้ำไปโรงเรียน และหลังเลิกเรียนเล่นแบดมินตัน บีม: ฉันไม่อยากเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน เฟิร์น: ลองหยุดเล่นเกมเร็วขึ้นสามสิบนาทีก่อน การเปลี่ยนเล็ก ๆ ทำต่อได้ง่ายกว่า
Reading for meaning
A realistic one-week reset
Read and identify helpful habits, unhelpful habits, and the writer’s change plan.
- What makes the study breaks longer?
- What helpful habit does the writer have?
- What changes will the writer try?
ช่วงสัปดาห์สอบ กิจวัตรของฉันยุ่งไปหมด ฉันนอนดึกเพื่อทบทวนและเช็กข้อความมากเกินไป ตอนเช้ามักไม่กินอาหารเช้าเพราะตื่นสาย ช่วงบ่ายจึงเหนื่อย นิสัยที่ดีคือเดินกลับจากจุดรถสองแถว สัปดาห์นี้จะวางโทรศัพท์ก่อนนอนสามสิบนาที เตรียมอาหารเช้า และพกน้ำ การเปลี่ยนเล็ก ๆ เหล่านี้ทำได้จริง
Use it
Listen, then change the details
You look tired. Are you sleeping enough?
Thai meaning
คุณดูเหนื่อย นอนพอไหม
Not really. I tend to play games late at night.
Thai meaning
ไม่ค่อยพอ ฉันมักเล่นเกมดึก
You might want to stop a little earlier on school nights.
Thai meaning
คืนก่อนวันเรียนคุณอาจลองหยุดเร็วขึ้นหน่อย
That makes sense. I also drink a sweet drink when I’m tired.
Thai meaning
ฟังดูมีเหตุผล ฉันยังดื่มเครื่องดื่มหวานเวลาเหนื่อย
Compared with that, water and a short walk might help more.
Thai meaning
เมื่อเทียบกัน น้ำกับการเดินสั้น ๆ อาจช่วยมากกว่า
I’ll try that this week.
Thai meaning
สัปดาห์นี้ฉันจะลองดู
Try / Speak
Compare two routines and give advice
Compare two routines, explain one effect, and give one gentle realistic suggestion.
Connected writing
My habit and one change
Write about one habit, its effect, one comparison, and one realistic change.
Target: 60–80 words
- I described the habit.
- I explained an effect or comparison.
- I suggested one realistic change.
Mediation challenge
Explain one useful health tip
Explain the key idea simply to a family member or classmate.
A regular sleep time can make it easier to fall asleep and wake up. Start by changing bedtime by fifteen to thirty minutes and reduce bright-screen use just before sleep.
การเข้านอนเป็นเวลาสม่ำเสมอช่วยให้นอนและตื่นง่ายขึ้น เริ่มจากปรับเวลาเข้านอน 15–30 นาที และลดการใช้หน้าจอสว่างก่อนนอน
Reflect
Was my advice realistic?
- I described a habit and its effect.
- I compared choices fairly.
- I gave realistic advice.
Check
Quick check
More help
Can-Do goals
By the end of this lesson, I can…
- Speaking ProductionI can describe a habit and explain how it affects me.
- Reading/WritingI can compare healthier and less healthy choices.
- Spoken InteractionI can give practical advice without sounding too strong.
CEFR A2+ → Pre-B1
Skill focus
Describe routines with reasons and effects, compare alternatives, and make appropriately softened suggestions.
Thai Learner Focus
Final -s and natural advice rhythm
Keep plural endings audible and stress the strong syllable in longer health words. Give advice in natural chunks instead of word by word.
สวีท ดริงก์ส
Keep final /s/ audible.
อะ เฮล-เธียร์ ออพ-ชัน
Stress HEALTH.
More words
English for familiar situations
school lunch
Thai help
อาหารกลางวันที่โรงเรียน
A balanced school lunch helps me stay awake.
sweet drinks
Thai help
เครื่องดื่มหวาน
I’m cutting down on sweet drinks.
late-night gaming
Thai help
เล่นเกมดึก
Late-night gaming can reduce sleep.
football/badminton
Thai help
ฟุตบอล/แบดมินตัน
Badminton gives me exercise after school.
hot weather
Thai help
อากาศร้อน
I need enough water in hot weather.
sleep before school
Thai help
การนอนก่อนวันเรียน
Enough sleep helps me concentrate.
Grammar help
Quantifiers, comparatives, and gentle advice
Use too much or too many for more than is useful, enough for the amount you need, and a little or a few for small amounts. Use comparatives such as healthier and better to compare choices. Use should for clear advice and could or might for softer suggestions. Frequency expressions such as usually, often, and sometimes make habits more precise.
More practice
- Describe one habit and its effect.
- Compare two everyday choices.
- Give one suggestion with should and a softer version with might.